幫助維護身心平衡安定身心,羅東博愛醫院成立『正念小組』

【記者林柏夆/宜蘭報導】

過去一年,台灣在疫情的壓力下,每個人的身心都處於戒備狀態,尤以第一線醫護人員更是高度警戒,博愛醫院身心暨精神科陳彥蓉主任不諱言,疫情爆發期間,高壓工作使得醫護人員求診身心科的比例增加。為此,羅東博愛醫院特別成立『正念小組』,從呼吸、身體感受,到每一個動作,都仔細體驗與覺察,直到身心與情緒漸漸平穩下來。期望醫護同仁在照顧別人前,先好好照顧自己,透過正念練習,提升自我照顧能力與職場復原力。羅東博愛醫院成為台灣醫療院所的先行者,更是全台第一家推動正念師資培訓的醫院,期望從推廣正念出發,幫助民眾維護身心平衡,達成健康促進的最終目的。研究顯示,進行正念減壓的練習可以讓情緒穩定、降低自律神經失調、失眠、頭痛與焦慮感。長期關注病人身心之間的緊密影響。羅東博愛醫院的住院樓層,晚上9點,傳來身心暨精神科陳彥蓉主任溫柔的聲音,「選擇一個舒服且輕鬆的姿勢,盡量試著把專注力放在呼吸上,吸氣……吐氣……仔細觀察一吸一吐的過程……。」透過廣播引導,每位住院病人與家屬可以暫時拋開煩惱、專注於呼吸上,在睡前的3分鐘,給自己一個安定身心的機會。

羅東博愛醫院表示,正念減壓療法由美國分子生物學博士喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)以科學方法驗證療效後所開創,並發展出一系列名為正念覺察的減壓課程,研究發現,身處高壓工作環境的醫護人員,在接受8週、每日150分鐘的正念減壓課程後,回到臨床工作時,情緒更平穩、對病人與家屬的需求能展現更敏銳的同理心,也有助於為病人做出更好的醫療判斷。

 

陳彥蓉主任提到,2021年,羅東博愛醫院在院內推行「正念讀書會」、「正念講座」與「正念拼布」等活動,並支持院內同仁取得UCSD CFM(UC San Diego Center of Mindfulness)正念相關證書成為種子講師;近期將正念的體驗推廣至民眾,除了住院大樓晚間的正念舒眠引導、候診間不定期舉辦正念呼吸講座之外,院內也隨處可見正念宣導影片的播放,以及在各病友會中分享的正念練習。

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