持續高溫 預防熱傷害:保持涼爽、補充水分

【尖端新聞中心】 

 

宜蘭縣政府衛生局表示,夏季型態,各地頻繁出現的高溫,致使民眾發生熱傷害的機會大幅增加。其中特別是嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、服用特定藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者或過重者等高危險族群,都更應避免曝曬於高溫之下,並掌握預防熱傷害的3要訣:保持涼爽、補充水分、提高警覺,以隨時留意身體狀況,避免熱傷害。

一、保持涼爽:
(一)穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二)不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
(四)室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
(五)雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施;並提供散熱裝置,以減少熱能散發到工作場所。
二、補充水分:
(一)不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分;且應養成每天至少攝取2,000 c.c.白開水的好習慣。但若因醫囑限制而必須控制水份攝取者,應詢問醫師天氣酷熱時,該喝多少水量為宜。
(二)戶外工作者或運動者,建議每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。
(三)多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
(四)不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。
(五)避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
三、提高警覺:
(一)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,保持適當休息並補充水分。
(二)嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出;如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
(三)切勿獨留嬰幼兒童於車內,建議「保幼3招」:下車看後座、鑰匙保管好、留意嬰幼兒童行程。
(四)於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適;並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
(五)檢查居家及工作場所空調相關設備,是否可以正常運作。
(六)為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施,並宣導如何預防熱傷害、重新調整分配工作,以避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時。雇主另應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。
    宜蘭縣縣長林姿妙提醒您,如發現疑似熱傷害的徵兆,包括體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等,甚至嚴重到出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀時,就必須迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、盡快提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。有關預防熱傷害資訊可於宜蘭縣政府衛生局網站(http://www.ilshb.gov.tw)主題專區-衛生保健-事故傷害防制-熱傷害預防專區查詢。(本文資料來自衛生福利部國民健康署)

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